CORE

Portal

o quebra-cabeças da enxaqueca Jacqueline Hochberg · CRN-3 60917

Bem-vinda ao Programa CORE

Seu programa nutricional para controle da enxaqueca. Acesse com seus dados de paciente.

Área profissional

CORE
Programa CORE Nutrição e enxaqueca
Ana C.
AC

Semana 2 de 9

Cada registro no diário é um dado clínico. É a partir deles que identificamos o que está mantendo as suas crises.

Início22% concluído60 dias

Ao final do programa você recebe relatório clínico, plano de manutenção e orientações individualizadas para continuidade. Seu acompanhamento inclui comunicação com seu neurologista.

Pense no seu cérebro como um copo cheio de cubos de gelo. Cada cronificador é um cubo: sono irregular, jejum, estresse, um alimento específico. Quando cubos demais se acumulam, o copo transborda e vem a crise. O trabalho do programa é identificar quais são os seus cubos e, um a um, fazê-los derreter.

Diário de hoje

Registre sua alimentação e bem-estar

Documentos

Planos e materiais do programa

Questionário pré-consulta
Preencha antes da primeira consulta
Pendente
J
Recado da semana
Boa semana! Você manteve os horários de refeição com mais consistência e o diário está completo. Vamos conversar sobre o jantar de sexta na próxima consulta.
Jacqueline Hochberg · 21 de abril de 2026

Regularidade

Horários, hidratação, sono e exercício

Rastreamento

Crises, gatilhos e padrões

Composição da dieta

Qualidade e equilíbrio nutricional

Suplementação

Baseada em evidências científicas

Carregando...
Não precisa ser perfeito. Precisamos do padrão, não da dieta ideal.
Alimentação

Registre o que comeu e o horário aproximado. Inclua lanches e bebidas. O padrão ao longo do tempo é o que importa.

Antes de registrar cada refeição, consulte o seu plano alimentar atual. Comparar o que você comeu com o que foi combinado torna o acompanhamento mais preciso e personalizado.
Intestino

O funcionamento intestinal tem relação direta com a frequência das crises. Esse dado importa mesmo quando parece não ter nada a ver.

Evacuou hoje?
Hidratação

Desidratação é um dos cronificadores mais comuns e mais fáceis de reverter. A cor da urina é o indicador mais confiável.

Qual a cor predominante da sua urina hoje?
Se você toma Riboflavina (B2), é esperado que a urina fique alaranjada. Isso não indica desidratação.
Quantas vezes fez xixi hoje?
Exercício físico

Tipo, duração e horário ajudam a identificar se o exercício está atuando como protetor ou como gatilho no seu caso.

Praticou exercício hoje?
Suplementos de hoje
Marque os que você tomou hoje conforme a prescrição.
Magnésio quelato 400 mg
Após o jantar
Riboflavina (B2) 400 mg
Com o almoço
Fatores contextuais

Não julgamos. Registrar um dia difícil é tão importante quanto registrar um bom. Esses dados ajudam a separar o que é estresse do que é alimento.

Nível de estresse hoje
Sem estresseMuito estressada
Qualidade do sono da noite anterior
PéssimoExcelente
Horas de sono (aproximado)
Rastreamento de crise

Registre mesmo nos dias sem crise. Os dias sem dor também dizem muito sobre o que está funcionando.

Teve dor de cabeça hoje?
Observações adicionais
Documentos
Leia seus materiais na tela ou baixe para guardar.
Plano alimentar: Fase 1
Diretrizes nutricionais personalizadas para as primeiras semanas do programa CORE.
Guia de hidratação e sono
Como a hidratação adequada e os ritmos de sono influenciam as crises de enxaqueca.
Sua prescrição de suplementos
Prescrição individual da Dra. Jacqueline com base no seu histórico clínico e fase do programa.
Os 4 Pilares do CORE
1

Regularidade

Terapia de Ritmo Biológico
Pilar 1
O cérebro sensível à enxaqueca responde mal à variação. Horários regulares de refeição evitam quedas de glicemia, um dos principais cronificadores nutricionais. A regularidade do sono estabiliza o ritmo circadiano. O exercício físico regular contribui para a descronificação. E a hidratação importa mais do que parece: a desidratação durante o pródromo pode ser o fator que precipita a crise.

Quando os horários de refeição, sono e hidratação se estabilizam, muitas pacientes notam redução na frequência das crises antes mesmo de qualquer mudança na composição da dieta. O cérebro responde à previsibilidade.
2

Rastreamento de cronificadores

Diário combinado alimentação + crises
Pilar 2
O diário é o instrumento central do programa. Cronificadores são fatores que aumentam a hiperexcitabilidade cerebral: alguns nutricionais (como jejum prolongado ou intolerâncias), outros não nutricionais (estresse, sono fragmentado). Um alimento só é considerado gatilho verdadeiro quando provoca crise em pelo menos 50% das exposições. O diário permite identificar esses padrões ao longo do tempo, sem assumir conexões que os dados ainda não confirmam.

As primeiras semanas de diário raramente mostram padrões claros. É nas semanas 3 a 6 que os dados começam a revelar associações consistentes. Continue registrando mesmo quando parece que nada está acontecendo.
3

Composição da dieta

Qualidade nutricional e padrão alimentar
Pilar 3
A evidência científica aponta que padrões alimentares como a dieta mediterrânea e a DASH estão associados a menor frequência de crises, atuando por múltiplos mecanismos: regulação do CGRP, função mitocondrial, tônus vascular e controle glicêmico. O funcionamento intestinal também entra nessa equação: a comunicação intestino-cérebro é relevante, especialmente quando há condições digestivas subjacentes. O programa orienta as escolhas alimentares com base nessas evidências, sem prometer o que a ciência ainda não confirma.

O objetivo não é a dieta perfeita. É a dieta que funciona para o seu caso, com as menores restrições possíveis que produzam resultado real.
4

Suplementação

Baseada em evidências científicas
Pilar 4
Alguns micronutrientes têm evidência consistente no manejo da enxaqueca, com estudos clínicos referendados por diretrizes internacionais de cefaleia. A prescrição é sempre individualizada: tipo de suplemento, dose e momento de uso são definidos pela Dra. Jacqueline com base no histórico clínico e na fase do programa. Os suplementos prescritos estão disponíveis na aba Documentos e seguem o CFN 656/2020.

Nenhum suplemento é prescrito de forma padronizada no programa. O que funciona para outra paciente pode não ser o que o seu caso pede.
CORE
Antes de começar Privacidade e consentimento
Consentimento para uso dos seus dados
Leia antes de preencher o questionário. Este documento segue a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD, Lei 13.709/2018).
Quais dados coletamos

Este portal coleta as informações de saúde que você preencher: histórico de enxaqueca, hábitos alimentares, padrão de sono, uso de medicamentos e registros do diário clínico. Por serem dados sensíveis (Art. 11 da LGPD), seu uso exige consentimento explícito.

Para que os dados são usados

Exclusivamente para o acompanhamento nutricional conduzido pela Nutricionista Jacqueline Hochberg (CRN-3 60917) no Programa CORE. Os dados não são compartilhados com terceiros, não têm finalidade comercial e não são cedidos a outros profissionais sem sua autorização prévia.

Como os dados são armazenados

Os dados são acessados apenas pela responsável pelo seu acompanhamento. Na fase atual do programa, os registros ficam no seu dispositivo. Em versões futuras, serão migrados para servidores com criptografia e acesso restrito.

Seus direitos (LGPD, Art. 18)

A qualquer momento você pode solicitar acesso aos seus dados, pedir correção de informações, solicitar a exclusão completa dos registros ou revogar este consentimento. Para isso, entre em contato pelo canal de comunicação do programa.

Marque a caixa acima para continuar.
CORE
Questionário CORE Pré-consulta
Bloco 1 de 11
Identificação
Dados básicos para organizar seu prontuário no programa.
Motivação e expectativas
O que te trouxe até aqui. Não existe resposta certa.
Suas crises
Queremos entender o padrão e a trajetória das suas crises ao longo do tempo.
LeveInsuportável
Manifestações e gatilhos
Como as crises se apresentam e o que você suspeita que as precipita.
Refeições em um dia típico
Descreva o que você costuma comer em cada refeição. Queremos entender seu padrão real, não o ideal.
Hábitos alimentares e cozinha
A logística da sua alimentação no dia a dia.
Alimentos de atenção
Para cada alimento, indique com que frequência consome e se suspeita de relação com as crises. Se nunca consome, marque "Nunca" e ignore a coluna de gatilho.
Chocolate
Suspeita que é um gatilho?
Café e outras fontes de cafeína (chá preto, chá verde, energéticos, refrigerantes de cola, pré-treino)
Suspeita que é um gatilho?
Queijos maturados e curados (parmesão, gorgonzola, brie, gruyère)
Suspeita que é um gatilho?
Frutas cítricas (laranja, abacaxi, limão, kiwi)
Suspeita que é um gatilho?
Banana
Suspeita que é um gatilho?
Embutidos (presunto, salame, salsicha, linguiça, mortadela)
Suspeita que é um gatilho?
Temperos prontos, caldos industrializados e molhos com glutamato (MSG)
Suspeita que é um gatilho?
Ultraprocessados (biscoitos recheados, salgadinhos, refrigerantes, macarrão instantâneo)
Suspeita que é um gatilho?
Bebidas alcoólicas (qualquer tipo)
Suspeita que é um gatilho?
Com que frequência usa?
Refrigerantes zero, iogurtes diet, gelatina, biscoitos recheados zero açúcar etc.
Hidratação e outros hábitos
Fatores que influenciam o limiar de excitabilidade cerebral.
A cafeína está presente no café, chá preto, chá verde, energéticos, refrigerantes de cola e pré-treino.
Sono
O ritmo de sono é um dos principais determinantes da hiperexcitabilidade cerebral na enxaqueca.
PéssimoExcelente
Exercício e saúde geral
Atividade física, disposição e funcionamento digestivo.
Muito baixaÓtima
Saúde intestinal
A função intestinal tem relação direta com a frequência das crises. Responda com base no seu padrão habitual.
Selecione o tipo mais frequente
Medicamentos, suplementos e exames
O que você usa atualmente e o que existe de registro clínico disponível.

Questionário enviado

A Dra. Jacqueline recebeu suas respostas e as revisará antes da primeira consulta. Você já pode explorar o restante do portal.

CORE
Painel Clínico CORE · Controle e Otimização
Pacientes ativas

Ana Carolina Silva

Semana 2 · Iniciou 08/04/2026
Ativa

Beatriz Fernandes

Semana 7 · Iniciou 04/03/2026
Ativa

Camila Torres

Avaliação agendada · 24/04/2026
Avaliação
Recado da semana
O texto abaixo aparece no topo do portal da paciente. Edite e publique quando quiser.
Paciente
Como vai aparecer no portal
J
Recado da semana
Boa semana! Você manteve os horários de refeição com mais consistência e o diário está completo. Vamos conversar sobre o jantar de sexta na próxima consulta.
Jacqueline Hochberg · 21 de abril de 2026
Novo recado
161 / 300 caracteres
Diários: Ana Carolina Silva
Últimas entradas registradas pela paciente
Terça-feira, 21 de abril de 2026
Café Iogurte natural com granola e banana, 7h30 Dentro do plano
Almoço Arroz, feijão, frango grelhado, salada (13h) Dentro do plano
Jantar Pizza no jantar em família (20h30) Fora do plano
Hidratação Urina cor 3 (amarelo médio) · 1,5 a 2 L
Exercício Caminhada, 40 min
Estresse 3 / 5 · Sono: 4 / 5 · 7h
Crise Sem dor
Aderência ao plano 66% das refeições dentro do combinado
Segunda-feira, 20 de abril de 2026
Café Pão francês com margarina, café com açúcar (8h) Parcialmente
Almoço Marmita preparada em casa (13h30) Dentro do plano
Jantar Sopa de legumes com frango (19h) Dentro do plano
Hidratação Urina cor 4 (amarelo intenso) · 1 a 1,5 L
Exercício Sem exercício
Estresse 4 / 5 · Sono: 3 / 5 · 6h
Crise Dor 6/10 · 4 a 8h · Sensibilidade à luz, náusea · Ibuprofeno 19h
Aderência 67% · Nota: dia de estresse alto + hidratação ruim precede a crise
Ana Carolina Silva · Semana 2
2 Crises esta semana
68% Aderência ao plano
6/7 Dias com diário
Padrões identificados
Hidratação precede crises

Nos 2 dias de crise desta semana, a urina estava na faixa 4 a 5 (insuficiente). Desidratação pode estar atuando como cronificador.

Estresse ≥ 4 correlaciona com dor

Ambas as crises ocorreram em dias com estresse 4/5. Vale investigar estratégias de manejo emocional.

Exercício nos dias sem crise

Nos 5 dias sem crise, 4 incluíram atividade física. Padrão positivo a reforçar.

Aderência alimentar: 68%

Jantar é a refeição com mais desvios. Avaliar se há gatilho específico nesse horário ou falta de preparo.

Evolução de crises
S-2
S-1
S1
S2
Crises por semana · tendência de redução
Biblioteca de materiais
Lâminas e materiais educativos. Defina quem pode ver cada item.
O que é enxaqueca e por que a nutrição importa
Introdução ao programa
Ativo
Visível para:
Hidratação e enxaqueca: o que a ciência mostra
Pilar 1 · Regularidade
Ativo
Visível para:
Guia de alimentos com tiramina e aminas biogênicas
Pilar 3 · Composição da dieta
Ativo
Visível para:
Protocolo low-histamine: 4 semanas de reorganização
Pilar 3 · Caso específico
Ativo
Visível para:
Sono e enxaqueca: estratégias de higiene do sono
Pilar 1 · Regularidade
Inativo
Visível para: